Przejdź do treści
Jan Paweł Tomaszewski Motywacja oparta na faktach
Zdrowie i kondycja minuta czytania

16 KLUCZY do ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

Jan Paweł Tomaszewski · 2 komentarze

  Zdrowie, piękno i uroda, kto o tym nie marzy? W dzisiejszych czasach nie tylko kobiety chcą być atrakcyjne i przyciągać uwagę mężczyzn, dziś również i mężczyźni coraz większą uwagę przywiązują do swojego wyglądu. Dziś przekazuję Wam unikatowy  system „16 Kluczy do Zdrowego Stylu Życia”, który oparty jest na latach badań naukowych związanych ze stylami życia w dzisiejszym świecie.

 

CO NALEŻY JEŚĆ

1. Jedz dużo warzyw i owoców
2. Zwiększ spożycie białka
3. Jedz pokarmy bogate w włókna pokarmowe
4. Zwiększ spożycie minerałów
5. Jedz dania rybne i dobre tłuszcze

CZEGO NALEŻY UNIKAĆ

6. Omijaj „złe” węglowodany (słodycze)
7. Zmniejsz spożycie „złych” tłuszczów
8. Zmniejsz lub wyeliminuj konsumpcję alkoholu

KIEDY ORAZ ILE JEŚĆ

9. Stopniowo zmniejszaj ilosć pokarmu
10. Jedz mało ale często
11. Jedz wcześniej, nie jedz później

RUCH I STYL ŻYCIA

12. Ruszaj się
13. Ruszaj się szybciej i częściej
14. Zmniejsz poziom stresu
15. Korzystaj ze słońca i śpij prawidłowo
16. Prowadź aktywne, zdrowe życie

Szesnaście lat w siedem dni

Skoro to koniec tekstu — wybrałem siedem innych z archiwum i wysyłam po jednym dziennie. Do każdego dopisuję, co bym dziś zmienił.

Jan Paweł Tomaszewski

Konferansjer i mówca. Prowadzę gale i konferencje, uczę wystąpień publicznych, pracuję jako coach ICF. Piszę tu od 2010 roku.

Podobne teksty

Bieganie

Zasady się zmieniają

Czy tego chcemy czy nie to dzieje się na naszych oczach. Kiedyś dorośli uczyli swoje dzieci jak postępować, a dziś…

Bieganie

Startujesz?Ja dziś zaczynam!

>DOŁĄCZ SIĘ< Jeśli myślałeś, aby zacząć biegać to jest fantastyczna okazja, aby myślenie przełożyć w czyn:). Trasa 5km…

· 6 komentarzy

2 komentarze

Najstarszy z 2010 roku
  1. Tomasz Mokrzycki

    Ile prawdy jest w tych kluczach zawarte a ile jeszcze należałoby dopowiedzieć, co zostało już powiedziane (i napisane). Należało by całkowicie wyeliminować szczepionki, gdyż zamiast zabezpieczać nasze zdrowie dewastują je degradując cały nasz system odpornościowy i rujnując komórki mózgu. Powinniśmy zrezygnować całkowicie spożywanie napojów, stojących na półkach sklepowych zastępując to niegazowaną wodą mineralną. Spożywanie owoców powinniśmy ograniczyć do tych, które rosną i dojrzewają w naszym środowisku naturalnym. Ilość czynników konserwujących owoce pochodzące z dalekich krajów stawia pod wielkim znakiem zapytania sens ich spożywania, gdyż zamiast dostarczać nam witamin, trują nas powodując niepowetowane straty będąc przyczyną wielu dolegliwości. Na koniec radziłbym rezygnację z niemal wszystkich produktów przemysłu farmaceutycznego, gdyż będąc produktami niemal całkowicie syntetycznymi zbliżonymi jedynie do tych, występujących w naturze. Organizm ich jednak nie wchłania, a to co jest przyjmowane kumuluje się i sprawia, że stajemy się klientami przemysłu chorobowego. Efekty widoczne są w postaci kolejek po śmierć w klinikach o charakterze onkologicznym. Piszę to z poczuciem gigantycznej wprost odpowiedzialności i troski o nasze zdrowie. Każdy, kto w jakikolwiek sposób otarł się o onkologię miał okazję widzieć strach w oczach tych, których bezpowrotnie żegnał, a jest to widok budzący grozę i stawiający wiele pytań, jak można było tego uniknąć.

  2. janpaweltomaszewski

    Witaj Tomku,

    Bardzo, ale to bardzo dziękuję za niezwykle kompetentny i wyczerpujący komentarz!
    Zgadzam się z Tobą w 100% i wiem o czym mówisz! Pracowałem przez 6 miesięcy dla firmy farmaceutycznej i dłużej nie dałem rady. Wypisałem się z tego przedsięwzięcia:)

    Zdrowie, jego profilkatyka, czyli zapobieganie, dbanie o nie kiedy jest to zagadnienia z którymi pracuje !
    Raz jeszcze bardzo Tobie dziękuję za utwierdzenie mnie w moich przekonaniach!

    Pozdrawiam serdecznie
    j.p.t.

Dodaj swój głos